大暑三養：養身、養心、養生

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。

大暑是夏天的最后一個節氣，炎熱程度超過小暑。

大暑之后，就是立秋。

夏天即將結束，極度的高溫之下，已有陰氣顯現。

人的氣血發散于外，內里反而空虛，是一年之中最容易生病的時節。

01

養 身

1、喝羊湯

大暑節氣，很多地方流行吃伏羊。

羊肉性溫補，食用、藥用兩相宜。

羊肉湯能補陽氣，夏天人們出汗太多，體內發虛，最適合吃羊肉、喝羊湯。

其次，夏天吃羊，是以熱治寒。

很多人體內有寒氣、濕氣，在冬天治療事倍功半，但是“冬病夏治”，卻有奇效。

所以才有了“一碗伏羊湯，不用神醫開藥方”的說法。

2、吃姜

冬吃蘿卜，夏吃姜。

中醫講：熱者寒之，寒者熱之，陰陽平衡才是健康之道。

夏天，人們吃冷食、吹冷風，體內聚寒，吃姜可以驅寒氣，減少胃脹腹瀉。

民諺稱“家備小姜，小病不慌”。

姜中含有揮發油、姜辣素等成分，能促進人體血液循環，能益脾開胃，溫經散寒，調理腹痛、吐瀉等疾。

當然，夏天吃姜也要適度，如果體內本身陽氣充沛，吃姜太多，反而容易上火，造成失眠煩躁。

3、吃鴨肉

夏日陽氣升騰，也要注意滋陰。

鴨肉不僅可以清熱解毒，還能滋陰潤胃。

鴨肉配上紅豆一起煮，最適合夏末秋初食用。

高蛋白，在清暑熱的同時，還能補充營養。

02

養 心

1、減少消耗

在古代，三伏天，鐵匠鋪要休息。

在立秋之后，才能再開工。

古人認為：三伏流火，火上加火，不吉利。

學校也會在炎熱的季節放暑假，讓孩子回家休息。

三伏，也是伏下的意思。

所以，太耗人力氣或者心神的事，盡量不要做。

冬藏夏伏，順應自然，不要逞強。

多休息，別熬夜，才是正確的養心之道。

2、克制欲望

夏日炎炎，人們在外面回到家里，第一件事就是開始吹空調。

加上冰鎮西瓜、冰鎮飲料、還有冷水澡。

雖然一時舒爽，但是很容易傷及脾胃。

所以，夏季一定要克制自己，不要貪涼。

夏天喜歡吃辣吃麻、吃重口的也要注意，火旺邪盛，盡量清淡飲食。

夏天，人體外實內虛，體內的健康狀況并沒有那么好。

很多的病癥其實就是在夏天留下的。

所以，注意收斂欲望，收養斂藏才是延年之道。

3、平心靜氣

夏天人們心浮氣躁，血壓很高。

這時候很容易和人發生爭執。

人在情緒上頭的時候，是一只無法控制的野獸。

所以盡量克制自己，平心靜氣。

心靜自然涼。

通過打坐、沉思、聽音樂、下棋，調整心情，讓心靈保持清凈愉快。

這樣才是健康之道。

03

養 生

1、注意通風

夏天空調房長期密閉，細菌滋生迅速，長此以往，很容易感染疾病。

如果空調長期不清洗，危害更甚。

所以，空調房上午下午最好都換氣一次。

空調每半年清洗一次過濾網。

夏天床被易滋生螨蟲，要勤換洗，保持干凈整潔，減少感染。

2、喝水不要太快

夏天天氣炎熱，回到家里，很多人喜歡抱著水杯一通狂飲。

但是這樣喝水，其實很危險。

夏季人的血壓本身偏高，短時間大量飲水，只會稀釋血液，進一步升高血壓。

對有心血管疾病的人而言，這是非常危險的舉動。

所以，飲水要少量多次。

每次以兩百毫升為宜，切忌不要貪快、貪涼。

3、注意防曬

夏季防曬非常重要。

皮膚不防曬，容易曬傷，讓人老得更快。

眼睛不防曬，很容易發生眼疾。

紫外線是眼睛殺手，根據世界衛生組織的一項數據顯示，全世界有超過200萬例白內障病例可能是長期暴曬陽光所致。

對于在室外工作的人而言，一定要帶好墨鏡。

眼睛非常脆弱，中午紫外線過強的時候，盡量減少室外活動。

關鍵詞：國學知識,大暑